Как сохранить здоровье на рабочем месте?

Как сохранить здоровье на рабочем месте?

В большинстве своем профессиональные заболевания офисных работников связаны с малоподвижностью, длительным нахождением за компьютером, а также с различными стрессовыми факторами. Эти факторы могут стать причиной целого ряда заболеваний, и описать их все в рамках одного материала достаточно сложно, а потому мы ограничимся самыми «популярными» недугами и методами их профилактики.

Аллергия

Если последние недели вас одолевает насморк, переходящий в затяжной кашель, а другие симптомы ОРЗ появляться не спешат, скорее всего, у вас началась аллергия. Возникновение заболевания может быть связано с офисными условиями. Ковролин, мягкие поверхности кресел и диванчиков являются сборщиками пыли, что может вызвать симптомы аллергии. Профилактические меры сводятся к регулярной влажной уборке и проветриванию помещения.

Нарушение зрения

Для профилактики проблем со зрением офтальмологи рекомендуют делать пятиминутные перерывы в конце каждого рабочего часа, а также выполнять упражнения для глаз, занимающие 2-3 минуты. А в обед забудьте о смартфоне — дайте глазам покой.

Лишний вес

Бороться с этим довольно просто — не игнорируйте физическую нагрузку и контролируйте перекусы. Полноценный завтрак перед работой и с толком проведенный обеденный перерыв помогут справиться с чувством голода во время трудового дня. Двигайтесь больше: спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте; ходите пешком до метро вместо того, чтобы ехать на автобусе.

Боли в спине

.Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, головные боли, головокружения и даже потери сознания — все перечисленное может быть следствием того, что во время работы вы не следите за своей осанкой.Чтобы избежать подобного «букета», постарайтесь правильно отрегулировать высоту рабочего кресла и отслеживайте положение спины во время работы. Еще неплохо записаться в спортзал. Когда вы долго сидите в неудобной позе, то нужно это компенсировать физическими нагрузками.

Синдром запястного канала

Боль в запястье, онемение, ощущение «мурашек» и слабость кисти — вот признаки запястного синдрома. Профилактика его достаточно проста и сводится к упражнениям, направленным на разминку запястий. Кроме того, обратите внимание на мышь и клавиатуру, которыми вы пользуетесь. Если они для вас неудобны, присмотритесь к достаточно большому выбору эргономичных технических новинок.

Хроническая усталость

С синдромом хронической усталости бороться крайне сложно, так что лучше не провоцировать его возникновение. Регулярно отправляйтесь в отпуск, полноценно отдыхайте, подружитесь с тайм-менеджментом и не допускайте постоянных переработок.

Комплексный подход к профилактике заболеваний на предприятии помогает снизить заболеваемость сотрудников, повысить производительность труда и создать условия для устойчивого функционирования организации.