Рекомендации для офисных работников по повышению физической активности на работе

Рекомендации для офисных работников по повышению физической активности на работе

1.    Выходите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.

2.    Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.

3.    Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так вы будете чаще вставать.   

4.    Во время беседы по телефону можно встать, пройтись.

5.    Используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки.

6.    Если вам нужно пообщаться с коллегой, сходите на его рабочее место, а не пользуйтесь почтой или телефоном.

7.    Каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.

8.    Регулярно потягивайтесь и разминайтесь за рабочим столом.

9.    По возможности старайтесь увеличить время движения: возьмите кофе на другом этаже или воспользуйтесь туалетом, который находится дальше всего от вашего кабинета.

Обратите каждый свой шаг в пользу для здоровья. Станьте активнее!