Начало весны – время позаботиться об укреплении иммунитета

Начало весны – время позаботиться об укреплении иммунитета

В начале весны часто звучат фразы «весенний авитаминоз», «нет сил после долгой зимы» и так далее.

Однако для улучшения работы иммунной системы и для поддержания энергии, достаточно начать придерживаться следующих рекомендаций:

- Витаминизированное, сбалансированное питание. Правильнее всего питаться дробно, 4-5 раз в сутки, но небольшими порциями. В питание должны быть включены свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следует отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего.

- Полноценный отдых. У каждого взрослого человека должен быть 8-ми часовой сон, а также обеденный перерыв от 30 минут до 1 часа.

- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Так как не всегда удается избежать стресс, постарайтесь изменить свое отношение к ситуации, если это возможно.

- Избавьтесь от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а, в некоторых случаях, и наркомания. Вредные привычки отравляют ваш организм и влекут за собой необратимые последствия. Помочь в борьбе с пагубными привычками могу специалисты МЦРБ, также можно обратиться на номер бесплатной горячей линии Минздрава России 8-800-200-0-200.

- Старайтесь вести активный образ жизни и заниматься спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений или пешие прогулки позволят не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.

- Национальный календарь прививок. У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребенка следует прививать в соответствии с календарем прививок. Взрослым важно вовремя проводить процедуру ревакцинации. Ежегодно рекомендуется прививаться от гриппа, а также ставить рекомендуемые вакцины при поездке в эндемичные регионы.

Напоминаем, что крепкий иммунитет – это многофакторная защита от заболеваний!

МЦРБ