Восемь правил для мужского здоровья

Восемь правил для мужского здоровья

1. Физические нагрузки. Если в жизни мужчины присутствуют спорт и/или физическая активность, то риск преждевременной смерти значительно снизится по сравнению с теми, кто не занимается спортом. Чтобы получить пользу для здоровья, не нужно выбирать экстремальные виды спорта, вполне достаточно любых энергичных занятий, которые «заставляют вас сбивать дыхание».

2. Отсутствие зависимости от психоактивных веществ. Этот еще один фактор, способствующий более долгой жизни.

3. Полный отказ от курения. Отказ от курения на любом этапе жизни приносит значительную пользу здоровью.

4. Умение противостоять стрессу и минимизировать его. В условиях современной жизни стрессогенные факторы чрезвычайно широко распространены и несут разрушительные последствия для здоровья. Но есть способы изменить свое мировоззрение и превратить «плохой» стресс в «хороший».

5. Правильный рацион, богатый растительными продуктами, может повысить шансы на более долгую жизнь. Важно придерживаться разумного баланса в питании, например, следовать средиземноморской диете, в которой много цельных злаков и зеленых овощей.

6. Осторожнее с алкоголем! Лучше всего от него отказаться. Уменьшение потребления алкоголя снижает риск ранней смерти.

7. Полноценный сон от 7 до 9 часов в сутки без проблем с бессонницей снижает риск преждевременной смерти. Сотни исследований связывают сегодня плохой сон со всевозможными негативными последствиями для психического и физического здоровья.

 8. Позитивные социальные контакты и окружение увеличивают продолжительность жизни. Это особенно важно для пожилых людей, ведь одиночество и изоляция становятся все более распространенной проблемой.

И помните, что ранняя диагностика позволяет не только выявить заболевание, но также выявить предрасположенность к нему, и провести углубленное обследование или уже скорректировать образ жизни и подобрать терапию, если есть показания. Например, выявление предиабета – это сигнал к срочному изменению образа жизни, что позволит снизить риск развития уже диабета 2 типа.

А мы напоминаем, что пройти диспансеризацию теперь можно и в субботу. Подробности по номеру телефона 122.

Диспансеризация проводится в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и, благодаря реализации нацпроекта, с каждым годом прохождение диспансеризации становится все более доступным, а охват населения медицинскими осмотрами только растет.

МЦРБ