Физическая активность – основа долголетия!

Физическая активность – основа долголетия!

Физическая активность – это любые виды движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Физическая активность является неотъемлемым элементом здорового образа жизни, улучшения и сохранения здоровья.

Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.

Если нет возможности заниматься спортом, то доступны ежедневно элементарные формы физической активности: подъем по лестнице, пешая прогулка, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах.

Положительные эффекты физической активности на организм человека:

•  Улучшают эффективность работы сердца и легких.
• Помогают снизить уровень холестерина.
• Помогают снизить артериальное давление у людей с гипертонией.
• Регулируют уровень сахара и инсулина, что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
• Ускоряют метаболизм, перестраивают организм на сжигание жира (ускоряют процесс снижения веса).
• Нормализуют свертываемость крови, снижают риск образования тромбов.
• Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
• Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
• Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
• Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.

Активный образ жизни является ключом к долголетию. Чем больше мы двигаемся и заботимся о нашем физическом и психическом здоровье, тем больше шансов на то, чтобы сохранить хорошую физическую форму и иметь активную жизнь на протяжении многих лет.