Светлана Корнейчук: «Надеюсь, что дарю людям радость движения»

Светлана Корнейчук: «Надеюсь, что дарю людям радость движения»

На занятия к Светлане Корнейчук, тренеру по фитнесу, ходят в «Кимберлит» многие. А некоторые тренируются у нее уже несколько лет. Она привлекает своим обаянием, открытостью, доброжелательностью, всегда позитивная, улыбчивая, поэтому немудрено, почему женщины с удовольствием посещают ее занятия. А в последнее время она проводит тренировки и для мужчин.

Родилась наша героиня 2 декабря 1982 года в г. Иваново.

- Все детство до школы я провела в этом городе, - вспоминает она. - Воспитывали меня в этот период бабушка и дедушка, так как родители уехали в Мирный на заработки. Дедушка очень сильно повлиял на меня, он был замечательным человеком, тренером по плаванию (примеч. авт.: заслуженный тренер РСФСР). Воспитал много мастеров спорта, чемпионов. Все сборы воспитанников и вечера после детсада я проводила или в бассейне, или на озере Рубском, где дедушка работал.

Первый, десятый и одиннадцатый класс Света училась в 12-й школе Мирного. Со второго по девятый класс - в Иваново в биолого-химическом классе лицея. В 1999 году она поступила на биолого-химический факультет Ивановского государственного университета.

В феврале 2005 года ее приняли на работу на рудник «Интернациональный» оператором хлораторных установок, позже перешла на работу инженером- химиком газовой котельной. Затем были институт «Якутнипроалмаз», отдел охраны окружающей природы, коммунально-строительное управление…

Но потом в жизни Светланы происходит крутой вираж. Всю свою жизнь она увлекалась танцами и фитнесом. И вот в 2017 году впервые решила себя попробовать в качестве инструктора. Бывший корреспондент «Алмазного края» Татьяна Магид организовала мероприятие «Фитнес-день», на которое подбирала тренеров с разными направлениями.

- Я предложила ей провести зумбу, - вспоминала Светлана. - Для нашего города в те годы это было ново и мне было интересно, справлюсь ли? Но все прошло просто здорово. Это и подтолкнуло меня получить образование в фитнесе и задуматься о смене профессии. Начались многочисленные курсы, воркшопы, семинары и прочее, до сих пор я постоянно учусь.

 Светлана инструктор по спорту культурно-спортивного комплекса АЛРОСА с декабря 2020 года. В качестве инструктора ее стаж ведения групповых программ с 2017 года.

Есть люди, которые не живут прошлыми успехами и достижениями, а постоянно повышают свою квалификацию. И Светлана как раз из таких. Причем она сразу же после обучения вводит в практику новые программы по фитнесу.

За годы работы тренер окончила множество лицензированных курсов по зумбе, Strong nation, стретчингу, Power VoD, табате, степу, силовому тренингу, хатха-йоге… Есть в ее копилке даже сертификат о прохождении курса по оказанию первой помощи пострадавшим.

Светлана прошла обучение и в учебно-методическом центре «Профессионалы фитнеса» по программе «Специалист по нутрициологии и пищевым технологиям».

Несмотря на то, что очень много времени уходит на работу (единственный выходной - суббота), она очень любит вязать, смотреть фильмы и слушать музыку, танцевать. Сейчас в их семье появился питомец – пес Юки (Юкон), много времени уходит на его воспитание. Кстати, они взяли его из приюта.

-         Мы пришли в приют просто покормить собак и отдать пледы, - рассказала она. - И увидели мамочку с щеночками, и один больше всего привлек внимание. Он был самым пушистым и белым. Сердце растаяло, и я упросила супруга разрешить забрать его домой. О том, чтобы завести собаку, я мечтала давно, выбирала породу, заводчиков… но случай сделал свой выбор.

С супругом Сергеем и дочерью Дарьей они часто путешествуют по России на машине. Светлана призналась, что очень любит свою семью, переживает, все ли ее советы, подсказки и действия помогают и приносят пользу именно близким в первую очередь.

Мы поинтересовались ее ближайшими планами.

- Развиваться как тренер, чтобы помогать людям улучшать свое здоровье и настроение через физическую активность, - ответила она. - Предлагать своим занимающимся еще более эффективные и разнообразные тренировки. Хочется проводить мастер-классы для любителей фитнеса и спортивных фестивали.

Самое главное — я ни на минуту не сожалею, что сменила работу, продолжаю любить то, что делаю, и, надеюсь, дарю людям радость движения. Уверена, что реализую много ярких и интересных проектов.

- Нагружаясь на ее тренировках физически, эмоционально мы разгружаемся, что немаловажно, - поделилась с нами одна из участниц фитнес-группы. – И что нам нравится, она всегда начинает и завершает свои тренировки с улыбкой.

Советы от Светланы получать максимум пользы от занятий фитнесом и сохранять мотивацию:

1.     Ставьте реальные цели.

Перед началом тренировок определитесь с целями. Они должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми. Например, вместо абстрактной цели "похудеть" поставьте цель "сбросить 5 кг за 3 месяца". А лучше, если не в массе цель, а в объемах: «изменить размер с XL на L за 4 месяца».

2.     Разнообразие тренировок.

Чтобы избежать скуки и плато в результатах, разнообразьте свои тренировки. Чередуйте кардионагрузки, силовые упражнения, йогу, плавание и другие виды активности. Это также поможет развивать разные группы мышц и улучшать общую физическую форму.

3.     Следите за техникой выполнения упражнений.

Правильная техника важна для предотвращения травм и достижения лучших результатов. Если вы не уверены в правильности выполнения упражнения, обратитесь за помощью к тренеру, например, ко мне.

4.     Пейте достаточно воды.

Гидратация играет ключевую роль в поддержании энергии и здоровья организма. Пейте воду до, во время и после тренировок. Избегайте обезвоживания, которое может привести к усталости и снижению эффективности тренировок.

5.     Слушайте своё тело.

Уважайте сигналы своего тела. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время тренировки, остановитесь и отдохните. Перетренированность может привести к травмам и ухудшению общего самочувствия.

6.     Планируйте питание.

Правильное питание — основа успешного фитнеса. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, углеводов и жиров поможет вам восстанавливаться после тренировок и достигать поставленных целей.

7.     Регулярность важнее интенсивности.

Лучше заниматься регулярно, но умеренно, чем редко, но интенсивно. Постоянство помогает организму адаптироваться и развиваться. Старайтесь тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю.

8.     Найдите поддержку

Занимайтесь с друзьями или присоединяйтесь к группе единомышленников. Поддержка окружающих может значительно повысить вашу мотивацию и сделать процесс тренировок более приятным.

9.     Не забывайте отдыхать.

Отдых — важная часть процесса восстановления. Включайте дни отдыха в ваш график тренировок, чтобы мышцы могли восстановиться и стать сильнее. Недостаток сна и отдыха может негативно сказаться не только на ваших результатах, но и на общем самочувствии.

10. Получайте удовольствие.

Фитнес должен приносить радость и удовлетворение. Найдите виды активности, которые вам нравятся, и включайте их в свои тренировки. Чем больше удовольствия вы получаете от занятий, тем легче будет придерживаться режима.

11. Будьте терпеливы.

Результаты не приходят мгновенно. Требуется время, чтобы увидеть изменения в своем теле и самочувствии. Будьте терпеливы и продолжайте работать над собой, даже если прогресс кажется медленным.

12. Экспериментируйте.

Не бойтесь пробовать новое. Новые виды спорта или тренировки могут принести свежие эмоции и вдохновение. Эксперименты помогут вам найти наиболее подходящие и интересные способы поддержания физической формы.

13. Любите себя.

Помните, что фитнес — это не только про внешность, но и про здоровье и самочувствие. Любите и уважайте своё тело, независимо от его текущего состояния. Фитнес — это путь к гармонии и счастью, а не к идеальному телу.

Пресс-служба администрации Мирнинского района