Укрепляйте свой иммунитет!

Укрепляйте свой иммунитет!

Скоро весна, пришла пора восстанавливать силы после долгой зимы и настраиваться на теплое время года. Конечно, весна у нас долгая, затяжная, а, значит, нашим жителям крайне важно уделять внимание укреплению иммунитета.

 Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.

 Что влияет на снижение иммунитета:

- неправильный образ жизни (употребление алкоголя и других ПАВ, курение, малое количество физической активности);

- стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

- окружающая среда;

- неправильное питание.

 Наша иммунная система нуждается в поддержке. Для улучшения ее работы важно придерживаться следующих рекомендаций:

- соблюдать принципы сбалансированного, правильного питания. В меню должны быть включены свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, зелень, морепродукты и сухофрукты. Следует отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего.

- стараться полноценно отдыхать. У каждого человека должен быть 8-часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа,

- стараться избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе,

- старайтесь избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, прием других ПАВ,

- придерживайтесь принципов активного образа жизни, занимайтесь спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.

- не забывайте про профилактические прививки. У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребенка следует прививать в соответствии с календарем прививок.

При угрозе эпидемии гриппа и при поездке в опасные регионы также следует прививаться (после консультации с врачом!). Также и взрослым следует помнить о ревакцинации согласно календарю профилактических прививок.

МЦРБ